بوكاري سوت.
استعدوا للسوت.
استعدوا للأيونات.

“بالإضافة إلى المياه النقية، تحتوي السوائل (سوائل الجسم) في أجسامنا على الصوديوم وأيونات أخرى مختلفة. هذا هو سبب ملوحة العرق. لذلك، عندما يفرز الجسم العرق بكميات كبيرة ، فإنه يفقد الصوديوم وكذلك الماء، مما يخل بتوازن الأيونات في الجسم ويجعل من المستحيل عيش حياة صحية.
بوكاري سوت هو مشروب يحتوي على توازن أيوني يماثل بشكل كبير سوائل الجسم. يسمح لك بتعويض جسمك بسلاسة بالماء والصوديوم والأيونات الأخرى (الالكتروليتات) التي تفقدها عند إفراز العرق.
“

حتى عند ممارسة حياتنا بشكل طبيعي، فإننا نفقد عادة 2.5 لتر من الماء من أجسامنا كل يوم، من خلال التبول والتعرق والتنفس. من هذه الـ 2500 مل، يفقد 1500 مل في البول، و 100 مل في البراز، و 900 مل عن طريق الجلد والتنفس. في المقابل، يبلغ معدل استهلاكنا اليومي من السوائل من المشروبات والأطعمة 2.5 لتر. وبهذا الشكل يتم الحفاظ على الحجم الإجمالي لسوائل الجسم عند مستوى ثابت. يشكل الإحساس بالعطش بعد إفراز كمية كبيرة من العرق جزء من آلية الجسم لمحاولة تعويض سوائل الجسم المفقودة.

“عندما نمارس الرياضة أو نعمل في طقس شديد الحرارة، نتعرق بغزارة.
عندما يتبخر العرق، فإنه يزيل الحرارة من سطح الجسم، مما يساعد على خفض درجة حرارة الجسم بعد ارتفاعها. تنظيم درجة الحرارة هو وظيفة مهمة للعرق. إذا كنت تتعرق كثيرًا وفقدت الكثير من سوائل الجسم، فلن تتمكن من خفض درجة حرارة جسمك. إنها تشبه إلى حد ما السيارة التي ترتفع درجة حرارتها. إذا فقدت أجسامنا 3٪ فقط من سوائلها، فإننا نعاني من أعراض مثل العطش الشديد، والترنح، وفقدان الشهية. إذا فقدنا 4 إلى 5٪ من خسارتنا، يحدث الجفاف مصحوبًا بأعراض التعب والصداع والدوخة. يمكن أن يؤدي فقدان سوائل الجسم بنسبة 10٪ أو أكثر إلى الوفاة. منذ عدة سنوات، كان الناس ينصحون عادة بتجنب شرب الماء أثناء ممارسة الرياضة. الآن وبعد فهم أهمية معالجة الجفاف بشكل أفضل، أصبحت معالجة الجفاف النشط أثناء ممارسة الرياضة مشجّعة على نطاق واسع. كما أثبتت التجارب أن معالجة الجفاف بصورة كافية تساعد في الحفاظ على مستوى أداء التمارين الرياضية.
“

للحصول على ترطيب فعال، يوصى شرب المشروبات بتركيز ملح من 0.1 إلى 0.2٪. هذا يتوافق مع 40 إلى 80 مجم من الصوديوم لكل 100 مل شراب. في إحدى التجارب، تم تعريض تسعة بالغين (بصحة جيدة) للجفاف بنسبة 4٪ من وزن أجسامهم ، ثم تم إعطاؤهم الماء و بوكاري سوت للشرب بكميات مساوية لحجم الجفاف. عندما قاموا بشرب الماء فقط، فإن كمية بلازما الدم (مكون دم سائل يشير إلى ما إذا كان السائل قد دخل الجسم بالفعل) ، لم تتعافى من الجفاف. عندما قاموا بشرب بوكاري سوت، تعافوا من الجفاف بسرعة أكبر مما كانوا عليه عندما قاموا بشرب الماء. توضح هذه النتيجة أن بوكاري سوت يمكن أن يعوض الجسم بسلاسة بالماء والأيونات (الالكتروليتات) التي يفقدها بالتعرق.

السوائل المفقودة من الجسم عن طريق التعرق ليست مجرد مياه عادية. فهي تحتوي أيضًا على أيونات (إلكتروليتات) مثل الصوديوم والبوتاسيوم. إذا شربنا الماء فقط عندما نتعرق بغزارة، فإن الإحساس بالعطش سيزداد ويزداد حجم التبول، على الرغم من أن الجسم لم يتعافى من الجفاف، لأن الجسم يتفاعل لمنع فقد المزيد من سوائل الجسم. ولهذا السبب، عندما نتعرق بشكل كبير، من الجيد شرب بوكاري سوت، لأنه يحتوي على توازن أيوني يماثل توازن سوائل الجسم. تم إثبات هذه الفائدة في مجموعة متنوعة من الدراسات والأبحاث.

تميل أجسام كبار السن لاحتواء أجسامهم على سوائل أقل من الشباب، وذلك لأن وظائف الكلى تعمل لديهم بشكل أقل كما أن عضلات أجسامهم أقل. (العضلات هي نوع من الأنسجة التي تحتوي على كمية كبيرة من السوائل.) هم أكثر عرضة للإصابة بالجفاف، لأنهم يجدون صعوبة أكبر في الشعور بالعطش وأيضًا لأن وظيفة تنظيم درجة الحرارة ومقاومة الحرارة تتدهور مع تقدم العمر. في السنوات الأخيرة، حدثت العديد من حالات الإصابة بضربة شمس في الداخل، لذا فإن التحكم الملائم في درجة حرارة المكان والترطيب ضروريان للإدارة الصحية في الصيف. من الضروري ترطيب الجسم باستمرار قبل الشعور بالعطش. عوامل الخطر الأخرى لكبار السن هي الميل الشائع للحد من تناول السوائل لتجنب الذهاب إلى المرحاض في كثير من الأحيان، وفقدان السوائل الذي يحدث بسبب الآثار الجانبية للأدوية للأمراض المزمنة. باختلاف المواسم، يجب أن نجعل شرب السوائل بشكل متكرر عادة يومية. بوكاري سوت مشروب مثالي لتقليل المخاطر الصحية للجفاف.